34
Nuggets de pollo y brócoli
4.7
(201)
26 min
0 kcal
Preparación
1
Salpimentar al gusto el contramuslo de pollo, deshuesado y sin piel, cortar en trozos y triturar en crudo (con ayuda de una picadora), junto con el brócoli, cocinado al vapor o hervido.
2
Seguidamente, le añadimos un huevo y pan rallado a la mezcla y mezclamos hasta coneguir una masa homogénea.
3
Dividir en trozos y moldear cada uno hasta conseguir la forma de un nugget.
4
Freir con el aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Una vez estén dorados, ponerlos sobre papel absorbente para quitar el aceite remanente.
5
Para la salsa de yogur, mezclar un yogur natural con especias al gusto (ajo en polvo, comino, hierbas provenzales...) y una pizca de sal y pimienta.
Ingredientes
Pasos
Calorías
Preparación
1
Salpimentar al gusto el contramuslo de pollo, deshuesado y sin piel, cortar en trozos y triturar en crudo (con ayuda de una picadora), junto con el brócoli, cocinado al vapor o hervido.
2
Seguidamente, le añadimos un huevo y pan rallado a la mezcla y mezclamos hasta coneguir una masa homogénea.
3
Dividir en trozos y moldear cada uno hasta conseguir la forma de un nugget.
4
Freir con el aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Una vez estén dorados, ponerlos sobre papel absorbente para quitar el aceite remanente.
5
Para la salsa de yogur, mezclar un yogur natural con especias al gusto (ajo en polvo, comino, hierbas provenzales...) y una pizca de sal y pimienta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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