14
Hamburguesas de Brócoli
4
(16)
0 kcal
Preparación
1
Ponemos a hervir el brocoli, unos 400g aprox.
2
Poner a hervir el arroz integral, unos 100g apeox.
3
Cortar 1 zanahorias en trozos pequeños, hacemos lo mismo con media cebolla. Una vez cortado en una sartén con AOVE ponemos ambos ingredientes.
4
Una vez el brocoli está hervido lo trinchamos y en un bol añadimos la zanahoria, la cebolla y el arroz.
5
Lo renovemos todo y añadimos un poco de pimienta negra en polvo, si se quiere.
6
Una vez todo bien mezclado añadimos pan rallado hasta que quede una textura con la que podamos trabajar.
7
En la encimera o donde queráis, ponemos la harina. Luego cogemos nuestra masa y hacemos una pelota, la cual rebozaremos en la harina, y posteriormente ya podremos darle forma y ponerlo en una sartén con AOVE para cocinar y disfrutar.
Ingredientes
Pasos
Calorías
Preparación
1
Ponemos a hervir el brocoli, unos 400g aprox.
2
Poner a hervir el arroz integral, unos 100g apeox.
3
Cortar 1 zanahorias en trozos pequeños, hacemos lo mismo con media cebolla. Una vez cortado en una sartén con AOVE ponemos ambos ingredientes.
4
Una vez el brocoli está hervido lo trinchamos y en un bol añadimos la zanahoria, la cebolla y el arroz.
5
Lo renovemos todo y añadimos un poco de pimienta negra en polvo, si se quiere.
6
Una vez todo bien mezclado añadimos pan rallado hasta que quede una textura con la que podamos trabajar.
7
En la encimera o donde queráis, ponemos la harina. Luego cogemos nuestra masa y hacemos una pelota, la cual rebozaremos en la harina, y posteriormente ya podremos darle forma y ponerlo en una sartén con AOVE para cocinar y disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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