67
Raviolis de calabacín
5
(71)
55 min
0 kcal
Preparación
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 2 calabacines - 1 zanahoria - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 1 cebolla - 1 huevo - 2 cucharadas de tomate triturado - sal - pimienta - AOVE - Para la bechamel: 250ml de leche o bebida vegetal, una pizca de nuez moscada, sal, pimienta y 2 cucharadas de harina integral)
2
Picamos todas las verduras en trocitos pequeños (menos los calabacines), y las rehogamos con un chorrito de AOVE.
3
Mientras tanto, ponemos a cocer el huevo y lo picamos.
4
Cuando las verduras estén casi listas, vertemos las cucharadas de tomate, agregamos el huevo picado y salpimentamos. Dejamos cocinar un par de minutos más y reservamos.
5
Con la ayuda de una mandolina, laminamos los calabacines a tiras y los cocinamos en el microondas unos 3 minutos. Si pasado este tiempo todavía no están blandos, le damos un toque más de microondas.
6
Hacemos una cruz con dos láminas de calabacín, rellenamos en medio con las verduras (más o menos la cantidad de una cucharada) y cerramos las tiras. Repetimos el proceso hasta acabar con todo el calabacín o el relleno de verduras.
7
Las colocamos en una bandeja de horno, vertemos la bechamel y un poco de mozzarella rallada.
8
Para preparar la bechamel, simplemente cocinamos con un chorrito de AOVE la harina removiendo con unas varillas manuales y vamos vertiendo poco a poco la leche, sin parar de remover. Cuando coja cuerpo, retiramos del fuego, salpimentamos y agregamos una pizca de nuez moscada.
9
Horneamos a 180° durante 10 a 20 minutos, solo el tiempo necesario para que se gratine el queso y se integren los sabores de las verduras.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Leche entera de vaca
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Leche entera de vaca
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 2 calabacines - 1 zanahoria - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 1 cebolla - 1 huevo - 2 cucharadas de tomate triturado - sal - pimienta - AOVE - Para la bechamel: 250ml de leche o bebida vegetal, una pizca de nuez moscada, sal, pimienta y 2 cucharadas de harina integral)
2
Picamos todas las verduras en trocitos pequeños (menos los calabacines), y las rehogamos con un chorrito de AOVE.
3
Mientras tanto, ponemos a cocer el huevo y lo picamos.
4
Cuando las verduras estén casi listas, vertemos las cucharadas de tomate, agregamos el huevo picado y salpimentamos. Dejamos cocinar un par de minutos más y reservamos.
5
Con la ayuda de una mandolina, laminamos los calabacines a tiras y los cocinamos en el microondas unos 3 minutos. Si pasado este tiempo todavía no están blandos, le damos un toque más de microondas.
6
Hacemos una cruz con dos láminas de calabacín, rellenamos en medio con las verduras (más o menos la cantidad de una cucharada) y cerramos las tiras. Repetimos el proceso hasta acabar con todo el calabacín o el relleno de verduras.
7
Las colocamos en una bandeja de horno, vertemos la bechamel y un poco de mozzarella rallada.
8
Para preparar la bechamel, simplemente cocinamos con un chorrito de AOVE la harina removiendo con unas varillas manuales y vamos vertiendo poco a poco la leche, sin parar de remover. Cuando coja cuerpo, retiramos del fuego, salpimentamos y agregamos una pizca de nuez moscada.
9
Horneamos a 180° durante 10 a 20 minutos, solo el tiempo necesario para que se gratine el queso y se integren los sabores de las verduras.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Lácteos
Postres
Vegetariano
Todas
Comidas
Aprovechamiento
Verduras
Ensaladas y bowls
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...