19
Calabacin relleno bajo en grasas
3
(20)
0 kcal
Nayra90
Preparación
1
Sofríe con muy poco aceite de oliva el ajo, la cebolla, el pimiento y la zanahoria.
2
Mientras, extrae la pulpa del calabacin y dales un baño de vapor durante 10 minutos o guisalos durante 5.
3
Añade la pulpa y el tomate al sofrito, fuego bajo unos 10 minutos. Ve removiendo de vez en cuando.
4
Tritura el sofrito y añade el atún. Cocina durante 5 minutos para que compacte.
5
Rellena el calabacin, pon una loncha de queso encima y espolvorea Orégano.
6
Hornea 20 min a 180-200°C arriba y abajo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de cabra
24 gramos (aprox. 1 loncha)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de cabra
24 gramos (aprox. 1 loncha)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Sofríe con muy poco aceite de oliva el ajo, la cebolla, el pimiento y la zanahoria.
2
Mientras, extrae la pulpa del calabacin y dales un baño de vapor durante 10 minutos o guisalos durante 5.
3
Añade la pulpa y el tomate al sofrito, fuego bajo unos 10 minutos. Ve removiendo de vez en cuando.
4
Tritura el sofrito y añade el atún. Cocina durante 5 minutos para que compacte.
5
Rellena el calabacin, pon una loncha de queso encima y espolvorea Orégano.
6
Hornea 20 min a 180-200°C arriba y abajo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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