33
Croquetas de brócoli con queso y atún.
5
(35)
0 kcal
peka1584
Preparación
1
Cocer el brócoli
2
Una vez cocido el brócoli mezclar con los demás ingredientes en un cuenco. A la hora de añadir los copos de avena, previamente triturados, ir haciéndolo poco a poco para evitar que la masa se quede dura.
3
Una vez mezclado, ir haciendo las croquetas, yo las he hecho con ayuda de dos cucharas, e ir colocándolas en la bandeja del horno con un chorrito de aceite de oliva.
4
Por último he puesto semillas en unas pocas y en otras ajo en polvo, muy poca cantidad. Después se meten al horno previamente caliente a 200grados, y en unos 20minutos croquetas listas!!!! 🤤🤤.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
104 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso rallado light
90 gramos (aprox. 2 puñados)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Orégano
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
104 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso rallado light
90 gramos (aprox. 2 puñados)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Orégano
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
Cocer el brócoli
2
Una vez cocido el brócoli mezclar con los demás ingredientes en un cuenco. A la hora de añadir los copos de avena, previamente triturados, ir haciéndolo poco a poco para evitar que la masa se quede dura.
3
Una vez mezclado, ir haciendo las croquetas, yo las he hecho con ayuda de dos cucharas, e ir colocándolas en la bandeja del horno con un chorrito de aceite de oliva.
4
Por último he puesto semillas en unas pocas y en otras ajo en polvo, muy poca cantidad. Después se meten al horno previamente caliente a 200grados, y en unos 20minutos croquetas listas!!!! 🤤🤤.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Sal
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