21
Ensalada fresquita de quinoa y lentejas
5
(24)
0 kcal
albamt96
Preparación
1
Preparar todos los ingredientes. En mi caso he cocido la quinoa, las lentejas (he usado de las sin piel de mercadona) y los huevos. Cortar todos los ingredientes a trocitos.
2
Poner todo en un bol una vez está a temperatura ambiente y aliñar.
3
Añadir el jugo de un limón.
4
Servir en un bol y disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Preparar todos los ingredientes. En mi caso he cocido la quinoa, las lentejas (he usado de las sin piel de mercadona) y los huevos. Cortar todos los ingredientes a trocitos.
2
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3
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4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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