585
Brownie de plátano y chocolate al microondas
5
(601)
0 kcal
Preparación
1
⚠️Antes de empezar: Cuanto más maduro esté el plátano, mejor. La harina de avena puede ser neutra o de sabor. En mi caso utilicé sabor chocolate. Una vez que tengáis la mezcla hecha, probar y echar endulzante al gusto si es necesario.
2
En un vaso de batidora ponemos el plátano, el huevo, las claras, el queso fresco batido, la harina, el cacao, la canela y una pizca de levadura. Triturar todo y rectificar de dulzor si lo consideráis.
3
Engrasamos con un pelín de aove un molde apto para microondas. En mi caso utilicé un tupper cuadrado de cristal.
4
Vertemos la masa y cocinamos durante 5 minutos a máxima potencia. El tiempo dependerá de cada microondas por lo que es mejor que lo pongáis 4 minutos y veáis como está. Tiene que quedar mojado y no muy hecho, sino sería más tipo bizcocho.
5
Desmoldamos y dejamos que enfríe un poco sobre una rejilla.
6
Podéis comerlo así o decorarlo. Yo hice una crema de queso mezclando una cucharada de queso de untar con un poco de leche, hasta conseguir una textura un poco líquida. También derretí una onza de chocolate al micro con un pelín de leche. Unas fresas y unos arándanos, y a disfrutar😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso de untar
25 gramos
Bebida vegetal
20 gramos
Harina de avena
20 gramos
Cacao en polvo
10 gramos
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso de untar
25 gramos
Bebida vegetal
20 gramos
Harina de avena
20 gramos
Cacao en polvo
10 gramos
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
2 gramos
Preparación
1
⚠️Antes de empezar: Cuanto más maduro esté el plátano, mejor. La harina de avena puede ser neutra o de sabor. En mi caso utilicé sabor chocolate. Una vez que tengáis la mezcla hecha, probar y echar endulzante al gusto si es necesario.
2
En un vaso de batidora ponemos el plátano, el huevo, las claras, el queso fresco batido, la harina, el cacao, la canela y una pizca de levadura. Triturar todo y rectificar de dulzor si lo consideráis.
3
Engrasamos con un pelín de aove un molde apto para microondas. En mi caso utilicé un tupper cuadrado de cristal.
4
Vertemos la masa y cocinamos durante 5 minutos a máxima potencia. El tiempo dependerá de cada microondas por lo que es mejor que lo pongáis 4 minutos y veáis como está. Tiene que quedar mojado y no muy hecho, sino sería más tipo bizcocho.
5
Desmoldamos y dejamos que enfríe un poco sobre una rejilla.
6
Podéis comerlo así o decorarlo. Yo hice una crema de queso mezclando una cucharada de queso de untar con un poco de leche, hasta conseguir una textura un poco líquida. También derretí una onza de chocolate al micro con un pelín de leche. Unas fresas y unos arándanos, y a disfrutar😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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