329
Hamburguesa de Brócoli y garbanzos
4.6
(339)
8 min
0 kcal
Fitcook5
Preparación
1
Añadir en un procesador de alimentos
2
Cinco cucharas de Garbanzos
3
Medio brócoli
4
Media cebolla
5
El jugo del limón al gusto
6
Cuatro cucharadas de Harina y cuatro cucharadas de pan rallado
7
Un poco de queso
8
Una cucharadita de aceite, de sal, de comino
9
Un huevo
10
Triturar todo y darle la forma que deseas. Se puede hacer tanto en el horno como en una plancha.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Brócoli
300 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Queso rallado light
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Pan rallado
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Comino
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Limón
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Brócoli
300 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Queso rallado light
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Pan rallado
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Comino
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Limón
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Añadir en un procesador de alimentos
2
Cinco cucharas de Garbanzos
3
Medio brócoli
4
Media cebolla
5
El jugo del limón al gusto
6
Cuatro cucharadas de Harina y cuatro cucharadas de pan rallado
7
Un poco de queso
8
Una cucharadita de aceite, de sal, de comino
9
Un huevo
10
Triturar todo y darle la forma que deseas. Se puede hacer tanto en el horno como en una plancha.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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