15
Poke bowl
3
(16)
30 min
0 kcal
Patricia_03
Preparación
1
Cocemos el arroz unos 20 mint y el huevo unos 12-13 mint (podemos ponerlo a la vez en cazos diferentes)
2
Cocemos los edamames unos 4 mint. Echarlos en el agua una vez esta empiece a hervir y contando los mint desde que esta hierve de nuevo con ellos dentro
3
Quitamos la cáscara al huevo y desgranamos los edamames
4
Pelamos la zanahoria, la enjuagamos y cortamos
5
Juntamos todos los ingredientes en el bowl y añadimos la chia por encima.
6
Aliñamos con la soja
7
¡A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
50 gramos
Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso feta
5 gramos
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
50 gramos
Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso feta
5 gramos
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocemos el arroz unos 20 mint y el huevo unos 12-13 mint (podemos ponerlo a la vez en cazos diferentes)
2
Cocemos los edamames unos 4 mint. Echarlos en el agua una vez esta empiece a hervir y contando los mint desde que esta hierve de nuevo con ellos dentro
3
Quitamos la cáscara al huevo y desgranamos los edamames
4
Pelamos la zanahoria, la enjuagamos y cortamos
5
Juntamos todos los ingredientes en el bowl y añadimos la chia por encima.
6
Aliñamos con la soja
7
¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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