3
Hamburguesas de brócoli con pisto.
3
(4)
0 kcal
unalokaporlavida
Preparación
1
Para las hamburguesas: Partir y hervir el brócoli. Machacarlo con un tenedor y mezclarlo con el huevo y el pan rallado y listo para la sartén. Vuelta y vuelta y sacarlo.
2
Para el pisto: Partir todas las verduras, ponerlas a sofreír y cuando estén pochaditas, apartarlas. ¡Y listo para comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Calabacín
38 gramos (aprox. 0 unidades)
Berenjena
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Cebolla
15 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
15 gramos (aprox. 0 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Calabacín
38 gramos (aprox. 0 unidades)
Berenjena
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Cebolla
15 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
15 gramos (aprox. 0 unidades)
Preparación
1
Para las hamburguesas: Partir y hervir el brócoli. Machacarlo con un tenedor y mezclarlo con el huevo y el pan rallado y listo para la sartén. Vuelta y vuelta y sacarlo.
2
Para el pisto: Partir todas las verduras, ponerlas a sofreír y cuando estén pochaditas, apartarlas. ¡Y listo para comer!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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