20
Tortitas de plátano y avena
3
(21)
0 kcal
Marti_pf
Preparación
1
En una batidora de mano mezclamos los copos de avena, el plátano, el huevo y la canela.
2
Vamos vertiendo la mezcla sobre una sartén antiadherente en forma de tortita. Cuando empiezan a salir burbujitas a la mezcla giramos la tortita.
3
Derretimos la onza de chocolate con el aceite al micro.
4
En un plato ponemos las tortitas, acompañamos con los arándano y tiramos con ayuda de una cucharita el chocolate derretido por encima de las tortitas y los arándanos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En una batidora de mano mezclamos los copos de avena, el plátano, el huevo y la canela.
2
Vamos vertiendo la mezcla sobre una sartén antiadherente en forma de tortita. Cuando empiezan a salir burbujitas a la mezcla giramos la tortita.
3
Derretimos la onza de chocolate con el aceite al micro.
4
En un plato ponemos las tortitas, acompañamos con los arándano y tiramos con ayuda de una cucharita el chocolate derretido por encima de las tortitas y los arándanos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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