3
Tortitas de avena y plátano 🍌
3
(4)
7 min
0 kcal
MartaSit
Preparación
1
Si las haces rústicas aplasta el plátano maduro, añade el huevo batido y los copos de avena hasta que quede uniforme. Añade la cucharadita de canela
2
Si las haces más suaves tritura el Huevo, el plátano maduro y los copos de avena con una cucharadita de canela
3
En una sarten o plancha pon la cucharadita de aceite y una cucharada de la mezcla. Dejalas cocinar 1-2 minutos a fuego medio-alto por cada lado
4
Emplata las tortitas con un poco de fruta (yo use frambuesas) y crema de cacahuete diluida con leche de avena
5
A disfrutar!!! Salen unas 10 tortitas pequeñas. Si haces más cantidad puedes refrigerarlas un par de días bien cerradas en un recipiente hermético. Solo calentarlas y acompañarlas con lo que más te apetezca
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Frambuesa
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bebida vegetal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Frambuesa
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bebida vegetal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Si las haces rústicas aplasta el plátano maduro, añade el huevo batido y los copos de avena hasta que quede uniforme. Añade la cucharadita de canela
2
Si las haces más suaves tritura el Huevo, el plátano maduro y los copos de avena con una cucharadita de canela
3
En una sarten o plancha pon la cucharadita de aceite y una cucharada de la mezcla. Dejalas cocinar 1-2 minutos a fuego medio-alto por cada lado
4
Emplata las tortitas con un poco de fruta (yo use frambuesas) y crema de cacahuete diluida con leche de avena
5
A disfrutar!!! Salen unas 10 tortitas pequeñas. Si haces más cantidad puedes refrigerarlas un par de días bien cerradas en un recipiente hermético. Solo calentarlas y acompañarlas con lo que más te apetezca
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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