21
Pastel de brócoli y col con pistachos y mozzarella
5
(28)
0 kcal
Preparación
1
Cortar los ajos (en láminas) y la cebolla (a cuadraditos) y pochar con un chorrito de AOVE en una sartén. Salpimentar y reservar.
2
En esa misma sartén, saltear la col que hemos cortado en juliana y, después, mezclar con los ajos y la cebolla. Reservar.
3
Limpiar y cortar en arbolitos el brócoli. Pelar el tronco y cortarlo en trocitos.
4
Poner una olla con agua a hervir. Echar sal y el tronco del brócoli troceado. Dejar hervir 2 minutos y, transcurrido ese tiempo, añadir los arbolitos del brócoli. Cocinar todo 4 minutos más. Escurrir y enfriar con agua muy fría para cortar la cocción. Separar los arbolitos del tronco.
5
En una sartén, verter medio vaso de bebida vegetal de nuestra preferencia y cuando hierva ligeramente, añadir el tronco troceado del brócoli. Rallar una pizca de nuez moscada. Mezclar y llevar a un vaso batidor. Batir y reservar.
6
Precalentar el horno a 200 °C.
7
En una fuente de horno, colocar la mitad de la cebolla, los ajos y la col; a continuación, la mitad de la salsa que hemos preparado con el tronco del brócoli y la bebida vegetal; y, después, los arbolitos de brócoli. Añadir la otra mitad de verduras y salsa.
8
Por último, esparcir un puñado de pistachos y de mozzarella rallada.
9
Introducir al horno unos 12 minutos y listo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Col repollo
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal que no sabe a bebida vegetal
125 gramos
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frutos secos
30 gramos
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Col repollo
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal que no sabe a bebida vegetal
125 gramos
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frutos secos
30 gramos
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar los ajos (en láminas) y la cebolla (a cuadraditos) y pochar con un chorrito de AOVE en una sartén. Salpimentar y reservar.
2
En esa misma sartén, saltear la col que hemos cortado en juliana y, después, mezclar con los ajos y la cebolla. Reservar.
3
Limpiar y cortar en arbolitos el brócoli. Pelar el tronco y cortarlo en trocitos.
4
Poner una olla con agua a hervir. Echar sal y el tronco del brócoli troceado. Dejar hervir 2 minutos y, transcurrido ese tiempo, añadir los arbolitos del brócoli. Cocinar todo 4 minutos más. Escurrir y enfriar con agua muy fría para cortar la cocción. Separar los arbolitos del tronco.
5
En una sartén, verter medio vaso de bebida vegetal de nuestra preferencia y cuando hierva ligeramente, añadir el tronco troceado del brócoli. Rallar una pizca de nuez moscada. Mezclar y llevar a un vaso batidor. Batir y reservar.
6
Precalentar el horno a 200 °C.
7
En una fuente de horno, colocar la mitad de la cebolla, los ajos y la col; a continuación, la mitad de la salsa que hemos preparado con el tronco del brócoli y la bebida vegetal; y, después, los arbolitos de brócoli. Añadir la otra mitad de verduras y salsa.
8
Por último, esparcir un puñado de pistachos y de mozzarella rallada.
9
Introducir al horno unos 12 minutos y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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