9
Whole grain oat porridge
5
(11)
6 min
0 kcal
Acquario81
Preparación de la receta
1
Slice a banana and remove the nuts from the peel.
2
Pour 180 ml of water and 180 ml of milk into a saucepan and bring to a boil. Add the oatmeal, cinnamon stick and chia seeds and boil for a few minutes until the oatmeal is well absorbed and dense.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Natural mineral water
180 gramos (aprox. 1 unidad)
Rice drink
180 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Oat flakes
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Brazil nuts
72 gramos (aprox. 6 piezas)
Goji berry
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Chia seeds
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Honey
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
85% chocolate
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cinnamon stick
4 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
2 raciones
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Natural mineral water
180 gramos (aprox. 1 unidad)
Rice drink
180 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Oat flakes
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Brazil nuts
72 gramos (aprox. 6 piezas)
Goji berry
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Chia seeds
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Honey
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
85% chocolate
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cinnamon stick
4 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Slice a banana and remove the nuts from the peel.
2
Pour 180 ml of water and 180 ml of milk into a saucepan and bring to a boil. Add the oatmeal, cinnamon stick and chia seeds and boil for a few minutes until the oatmeal is well absorbed and dense.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
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fats
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salt
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Sugars
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Saturated fats
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