18
Codfish croquettes
3
(20)
50 min
0 kcal
cvadillo
Preparación de la receta
1
Boil the potatoes in water and salt.
2
Crumble the codfish and fry it in a pan with previously chopped onion and garlic.
3
Mix everything in a bowl
4
Dredge in whole wheat flour, egg and whole wheat bread crumbs.
5
Fry the croquettes in a frying pan with virgin olive oil.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Potato
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Cod
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Whole wheat flour
50 gramos (aprox. 1 cucharada)
Extra virgin olive oil
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Gluten free bread crumbs
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Garlic
6 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Potato
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Cod
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Whole wheat flour
50 gramos (aprox. 1 cucharada)
Extra virgin olive oil
20 gramos (aprox. 1 vaso)
Gluten free bread crumbs
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Garlic
6 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Boil the potatoes in water and salt.
2
Crumble the codfish and fry it in a pan with previously chopped onion and garlic.
3
Mix everything in a bowl
4
Dredge in whole wheat flour, egg and whole wheat bread crumbs.
5
Fry the croquettes in a frying pan with virgin olive oil.
Calories
Per 100g
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carbohydrates
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proteins
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fats
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salt
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Sugars
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Saturated fats
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