57
Healthy quiche
5
(60)
0 kcal
sara_marinas_
Preparación de la receta
1
Place the pancake in a round mold.
2
Mix the egg, egg white and milk. Add the spices.
3
Add the rest of the ingredients (spinach, tomato, sliced cheese).
4
Pour the mixture into the whole wheat pancake and then grate the cured cheese on top.
5
Put in the air fryer 180 degrees 10/15 min.
6
Let it cool a little and enjoy!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat tortillas
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Egg whites
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi-skimmed cow's milk
30 gramos
Spinach
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Light cheese
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Cured sheep cheese
10 gramos (aprox. 1 onza)
Provencal herbs
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat tortillas
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Egg whites
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi-skimmed cow's milk
30 gramos
Spinach
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Light cheese
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Cured sheep cheese
10 gramos (aprox. 1 onza)
Provencal herbs
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Place the pancake in a round mold.
2
Mix the egg, egg white and milk. Add the spices.
3
Add the rest of the ingredients (spinach, tomato, sliced cheese).
4
Pour the mixture into the whole wheat pancake and then grate the cured cheese on top.
5
Put in the air fryer 180 degrees 10/15 min.
6
Let it cool a little and enjoy!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
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