2
Bocadillo integral de tofu crujiente guacamole y espinacas 🥹
3
(3)
10 min
0 kcal
rossella92
Preparación de la receta
1
Cortamos el tofu en lonchas finas y lo marinamos con aove,. Zumbo y ralladura de lima, pimentón dulce y picante y las especias que queramos. Tostamos el pan
2
Ponemos el tofu en la sartén con su marinado y lo cocinamos hasta que cambie de color y quede crujiente
3
Machacamos el aguacate y añadimos zumo de limón, la cebolla morada picada muy finita, aove, sal, cilantro y un poco de pimentón picante
4
Juntamos todo con las espinacas y listo! Buenísimo!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo sarraceno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo sarraceno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el tofu en lonchas finas y lo marinamos con aove,. Zumbo y ralladura de lima, pimentón dulce y picante y las especias que queramos. Tostamos el pan
2
Ponemos el tofu en la sartén con su marinado y lo cocinamos hasta que cambie de color y quede crujiente
3
Machacamos el aguacate y añadimos zumo de limón, la cebolla morada picada muy finita, aove, sal, cilantro y un poco de pimentón picante
4
Juntamos todo con las espinacas y listo! Buenísimo!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Proteína vegetal
Masas y panes
Cena
Rápido
Sin gluten
Comidas
Desayuno
Bocadillos
Snack
Vegano
Vegetariano
Verduras
Sin lactosa
En menos de 20’ 🤩
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...