

37
Ensalada de col lombarda, zanahoria, manzana y nueces.
5
(46)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner en remojo la lombarda, la zanahoria y la manzana, en un bol con agua, una cucharada de vinagre de vino blanco y una de bicarbonato. Dejar reposar 20' (para limpiar y desinfectar)
2
Pasado el tiempo, aclaramos y escurrimos.
3
Ponemos a hervir agua en una cazuela, con una cucharada de vinagre de vino blanco. (Para evitar q pierda el color al escaldar o cocer)
4
Mientras picamos la lombarda en juliana, en tiras finas.
5
Excaldamos la lombarda durante 2 minutos. Escurrimos y ponemos en una fuente. (Para q sea más digestiva, sigue manteniendo el toque crujiente).

6
Pelamos y rallamos la zanahoria y la manzana. La incorporamos a la fuente.
7
Añadimos las nueces. Aderezamos con la sal, el aceite y el limón. (Para evitar q se oxide la manzana)

8
Mezclamos para q se unan los sabores y dejamos reposar en la nevera un par de horas, o de un día para otro.
9
* también se puede dejar la lombarda cruda. Se puede añadir otra manzana, la mía era pequeña y quedó desaparecida 😅🤣
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Col lombarda
375 gramos (aprox. ½ unidades)

Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zumo de limón
50 gramos (aprox. ½ piezas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Col lombarda
375 gramos (aprox. ½ unidades)

Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zumo de limón
50 gramos (aprox. ½ piezas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner en remojo la lombarda, la zanahoria y la manzana, en un bol con agua, una cucharada de vinagre de vino blanco y una de bicarbonato. Dejar reposar 20' (para limpiar y desinfectar)
2
Pasado el tiempo, aclaramos y escurrimos.
3
Ponemos a hervir agua en una cazuela, con una cucharada de vinagre de vino blanco. (Para evitar q pierda el color al escaldar o cocer)
4
Mientras picamos la lombarda en juliana, en tiras finas.
5
Excaldamos la lombarda durante 2 minutos. Escurrimos y ponemos en una fuente. (Para q sea más digestiva, sigue manteniendo el toque crujiente).

6
Pelamos y rallamos la zanahoria y la manzana. La incorporamos a la fuente.
7
Añadimos las nueces. Aderezamos con la sal, el aceite y el limón. (Para evitar q se oxide la manzana)

8
Mezclamos para q se unan los sabores y dejamos reposar en la nevera un par de horas, o de un día para otro.
9
* también se puede dejar la lombarda cruda. Se puede añadir otra manzana, la mía era pequeña y quedó desaparecida 😅🤣
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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