

18
Ensalada de lentejas con mermelada de puerro
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y colamos hasta que pierdan el agua ellas lentejas cocidas Escaldamos los cherrys para poder pelarlos (pelados quedan mucho más ricos en la ensalada Escaldamos: ponemos en un cazo un poco de agua y la llevamos al hervor. Echamos los cherrys y apagamos el fuego (total más o menos un minuto) Los aclaramos con agua fría
2
Pelamos los cherrys y los apartamos en un bol aderezados con el AOVE, el orégano y la sal y reservamos Así irán cogiendo el saborcito

3
Picamos el puerro En una sartén ponemos a calentar el AOVE (unas 8 cucharadas) y sonreímos a fuego bajito (yo lo pongo primero al 7 y cuando está caliente y echo el puerro, lo bajo al 3, para que se haga poco a poco) Cuando hayamos removido un ratito el puerro, le añadimos el vinagre de módena (unas 3 cucharadas o al gusto) y el jengibre rallado y mezclamos Dejamos que se vaya haciendo poco a poco nuestra mermelada (Una vez veamos que ya está hecho, apagamos y reservamos)

4
Mientras se está haciendo nuestra mermelada de puerro, vamos picando los ingredientes: Primero la lechuga (yo dependiendo del día puedo modificarla por espinacas, o cogollos o “el verde” 🥬 que mas os guste 🙂) Y luego picamos las guindillas, que le van a dar un toque fabuloso a la ensalada
5
Montamos nuestra ensalada 🥗: Echamos las lentejas escurridas La lechuga picada 🥬 Las dos latas de atún 🐟 La guindilla picada 🌶 Los cherrys con su aliño 🍅 Y por último la mermelada de puerro
6
¡A disfrutar! 😋
7
Espero y os guste! En mi casa es un éxito 🏡 Espero vuestros comentarios 📨 🙏 Feliz Día 🙏
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lentejas cocidas
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Guindilla verde
50 gramos

Vinagre de módena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lentejas cocidas
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Guindilla verde
50 gramos

Vinagre de módena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavamos y colamos hasta que pierdan el agua ellas lentejas cocidas Escaldamos los cherrys para poder pelarlos (pelados quedan mucho más ricos en la ensalada Escaldamos: ponemos en un cazo un poco de agua y la llevamos al hervor. Echamos los cherrys y apagamos el fuego (total más o menos un minuto) Los aclaramos con agua fría
2
Pelamos los cherrys y los apartamos en un bol aderezados con el AOVE, el orégano y la sal y reservamos Así irán cogiendo el saborcito

3
Picamos el puerro En una sartén ponemos a calentar el AOVE (unas 8 cucharadas) y sonreímos a fuego bajito (yo lo pongo primero al 7 y cuando está caliente y echo el puerro, lo bajo al 3, para que se haga poco a poco) Cuando hayamos removido un ratito el puerro, le añadimos el vinagre de módena (unas 3 cucharadas o al gusto) y el jengibre rallado y mezclamos Dejamos que se vaya haciendo poco a poco nuestra mermelada (Una vez veamos que ya está hecho, apagamos y reservamos)

4
Mientras se está haciendo nuestra mermelada de puerro, vamos picando los ingredientes: Primero la lechuga (yo dependiendo del día puedo modificarla por espinacas, o cogollos o “el verde” 🥬 que mas os guste 🙂) Y luego picamos las guindillas, que le van a dar un toque fabuloso a la ensalada
5
Montamos nuestra ensalada 🥗: Echamos las lentejas escurridas La lechuga picada 🥬 Las dos latas de atún 🐟 La guindilla picada 🌶 Los cherrys con su aliño 🍅 Y por último la mermelada de puerro
6
¡A disfrutar! 😋
7
Espero y os guste! En mi casa es un éxito 🏡 Espero vuestros comentarios 📨 🙏 Feliz Día 🙏
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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