

8
Atún fresco con verduras salteadas
3
(9)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a macerar los filetes de atún. Con la salsa de soja, y el jengibre. Dejamos reposar mientras vamos al siguiente paso.
2
Cortamos todas las verduras en tiras.
3
Empezamos a sellar los filetes de atún. En una sartén. El punto de la cocción al gusto.
4
En otra sartén empezamos a saltear las verduras,al final de la cocción le añadimos parte de la salsa que nos ha quedado de la maceración.
5
Finalmente lo servimos y añadimos el sésamo por encima.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún
260 gramos (aprox. 4 filetes)

Calabacín blanco
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún
260 gramos (aprox. 4 filetes)

Calabacín blanco
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Poner a macerar los filetes de atún. Con la salsa de soja, y el jengibre. Dejamos reposar mientras vamos al siguiente paso.
2
Cortamos todas las verduras en tiras.
3
Empezamos a sellar los filetes de atún. En una sartén. El punto de la cocción al gusto.
4
En otra sartén empezamos a saltear las verduras,al final de la cocción le añadimos parte de la salsa que nos ha quedado de la maceración.
5
Finalmente lo servimos y añadimos el sésamo por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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