

41
Tofu y brocoli a la plancha con salsa de soja
4.3
(46)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Escurrimos el tofu, apretándolo entre un paño limpio o servilletas de cocina, para que expulse el máximo posible de agua. A continuación lo ponemos en un bol y añadimos las hierbas provenzales y la salsa de soja. Dejamos marinar hasta que absorba la salsa, 10’ aprox.

2
En un cazo u olla, ponemos el brócoli a cocer durante 3/4’ con un poquito de sal. En una sartén antiadherente añadimos el ajo partido muy finito. Trocéanos el tofu y lo saltéanos hasta que quede dorado. Finalmente añadimos el maíz y el brócoli y salteamos todo junto. Ponemos a punto de sal si fuera necesario.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
200 gramos

Tofu
100 gramos

Maíz dulce
15 gramos

Salsa de soja
15 gramos

Ajo
10 gramos

Hierbas provenzales
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
200 gramos

Tofu
100 gramos

Maíz dulce
15 gramos

Salsa de soja
15 gramos

Ajo
10 gramos

Hierbas provenzales
10 gramos
1
Escurrimos el tofu, apretándolo entre un paño limpio o servilletas de cocina, para que expulse el máximo posible de agua. A continuación lo ponemos en un bol y añadimos las hierbas provenzales y la salsa de soja. Dejamos marinar hasta que absorba la salsa, 10’ aprox.

2
En un cazo u olla, ponemos el brócoli a cocer durante 3/4’ con un poquito de sal. En una sartén antiadherente añadimos el ajo partido muy finito. Trocéanos el tofu y lo saltéanos hasta que quede dorado. Finalmente añadimos el maíz y el brócoli y salteamos todo junto. Ponemos a punto de sal si fuera necesario.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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