

9
Lentejas con tacos de calabaza y curry
3
(10)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar muy pequeño todas las verduras, excepto la calabaza que va en cuadrados. El tomate lo pelamos y trituramos. Podemos hacerlo junto con las verduras.
2
Sofreimos con la cucharada de aceite de oliva las verduras excepto el tomate. Unos 10’ aproximadamente a fuego medio.
3
Incorporamos las lentejas, las especias, la leche, el tomate triturado, sal y removemos. Cubrimos de agua y chup chup a fuego lento hasta que estén hechas. Controlar que no se sequen. En caso de que vayan quedando secas, se puede ir añadiendo agua a poquitos hasta conseguir la textura.
4
Corregir de sal y especias, pues las cantidades que he puesto son orientativas para que queden suaves.
5
Servir bien caliente!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabaza
250 gramos (aprox. ½ paquetes)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Lenteja
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabaza
250 gramos (aprox. ½ paquetes)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Lenteja
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
Picar muy pequeño todas las verduras, excepto la calabaza que va en cuadrados. El tomate lo pelamos y trituramos. Podemos hacerlo junto con las verduras.
2
Sofreimos con la cucharada de aceite de oliva las verduras excepto el tomate. Unos 10’ aproximadamente a fuego medio.
3
Incorporamos las lentejas, las especias, la leche, el tomate triturado, sal y removemos. Cubrimos de agua y chup chup a fuego lento hasta que estén hechas. Controlar que no se sequen. En caso de que vayan quedando secas, se puede ir añadiendo agua a poquitos hasta conseguir la textura.
4
Corregir de sal y especias, pues las cantidades que he puesto son orientativas para que queden suaves.
5
Servir bien caliente!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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