

17
Milanesa al horno
3
(18)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero picamos la cebolla y la salteamos hasta que esté blandita,echamos la salsa de tomate y dejamos saltear unos 5 minutos para, añadimos el orégano y dejamos unos minutos más para que coja sabor,quitamos del fuego y dejamos tapado.
2
Ponemos el pan rallado en un plato plano ( almenos unos 100 gramos,pero realmente en la pechuga se quedará la mitad), en un cuenco ponemos la clara y la haremos hasta que esté espumosa.
3
Cortamos la pechuga a la mitad y hacemos 2 filetes,los pasamos primero en la clara y luego en el pan rallado.
4
Lo horneamos encima de papel de horno a máxima temperatura durante unos 15 minutos (le podemos dar la vuelta después de 10)
5
Los sacamos,le ponemos unas lonchas de mozzarella y encima la salsa de tomate con el parmigiano por encima. Volvemos a meter en el horno con el grill unos 5 minutos (o menos según el horno). Ya están listos para disfrutar. Este plato es óptimo acompañado de patatas al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
100 gramos

Queso mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado con ajo y perejil
50 gramos

Salsa de tomate
50 gramos

Queso parmesano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
100 gramos

Queso mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan rallado con ajo y perejil
50 gramos

Salsa de tomate
50 gramos

Queso parmesano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Primero picamos la cebolla y la salteamos hasta que esté blandita,echamos la salsa de tomate y dejamos saltear unos 5 minutos para, añadimos el orégano y dejamos unos minutos más para que coja sabor,quitamos del fuego y dejamos tapado.
2
Ponemos el pan rallado en un plato plano ( almenos unos 100 gramos,pero realmente en la pechuga se quedará la mitad), en un cuenco ponemos la clara y la haremos hasta que esté espumosa.
3
Cortamos la pechuga a la mitad y hacemos 2 filetes,los pasamos primero en la clara y luego en el pan rallado.
4
Lo horneamos encima de papel de horno a máxima temperatura durante unos 15 minutos (le podemos dar la vuelta después de 10)
5
Los sacamos,le ponemos unas lonchas de mozzarella y encima la salsa de tomate con el parmigiano por encima. Volvemos a meter en el horno con el grill unos 5 minutos (o menos según el horno). Ya están listos para disfrutar. Este plato es óptimo acompañado de patatas al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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