0
Bocadillo vegetal con atún
3
(1)
10 min
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Tostar las rebanadas de pan integral.
2
Mientras se tuesta el pan, picar los tomates, las guindillas y los pepinillos. Mezclar todo y añadir aceite de oliva, sal y vinagre.
3
Picar el atún, machacar el aguacate y añadir todo a la mezcla.
4
Montar el sandwich, poniendo en cada capa la mezcla preparada y un puñado de hojas de lechuga. Yo uso mezcla de rúcula y canónigos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. ½ latas)
Mezclum de lechugas
31 gramos (aprox. 1 puñado)
Tostaditas integrales
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Chile verde
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. ½ latas)
Mezclum de lechugas
31 gramos (aprox. 1 puñado)
Tostaditas integrales
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Chile verde
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tostar las rebanadas de pan integral.
2
Mientras se tuesta el pan, picar los tomates, las guindillas y los pepinillos. Mezclar todo y añadir aceite de oliva, sal y vinagre.
3
Picar el atún, machacar el aguacate y añadir todo a la mezcla.
4
Montar el sandwich, poniendo en cada capa la mezcla preparada y un puñado de hojas de lechuga. Yo uso mezcla de rúcula y canónigos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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