

28
Rissotto con bechamel de calabaza
5
(31)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar a trozos pequeños la cebolla, puerro y calabacín. Y pocharlos en ese orden. Seguidamente añadir los champiñones laminados y pocharlos todo junto
2
Para la bechamel : cocer la calabaza (yo la hago al microondas cortada en trozos medianos, dentro de una bolsa apta durante 4' hasta que sale blanda). Triturarla con un tenedor hasta crear un puré, ponerla en una olla junto con una cucharada de queso crema y un vaso de bebida de soja. Ajustar de leche si la queréis más o menos líquida.
3
Una vez estén las verduras pochadas, añadimos una medida de tazita de Café de arroz (una por persona) y mezclamos todo bien para que coja el sabor durante 2'. Seguidamente añadir el caldo de verduras, el suficiente para que lo cubra todo y dejar hacerse (20' aprox). Quizás necesitéis añadir más caldo, id mezclando para que no se os pegue el arroz.
4
Cuando ya esté prácticamente todo el caldo consumido y el arroz al punto, añadimos la bechamel y integramos todo bien. Apagamos fuego y Dejamos reposar 5'. Y listo para emplatar
5
✔️No hagáis caso a los gramos, fijaros más en la cantidad ✔️Se pueden usar las verduras que más os gusten y leche no vegetal
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
500 gramos (aprox. ½ cartones)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
250 gramos (aprox. 1 puñado)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco precocido
50 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Champiñón
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
500 gramos (aprox. ½ cartones)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
250 gramos (aprox. 1 puñado)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco precocido
50 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Champiñón
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar a trozos pequeños la cebolla, puerro y calabacín. Y pocharlos en ese orden. Seguidamente añadir los champiñones laminados y pocharlos todo junto
2
Para la bechamel : cocer la calabaza (yo la hago al microondas cortada en trozos medianos, dentro de una bolsa apta durante 4' hasta que sale blanda). Triturarla con un tenedor hasta crear un puré, ponerla en una olla junto con una cucharada de queso crema y un vaso de bebida de soja. Ajustar de leche si la queréis más o menos líquida.
3
Una vez estén las verduras pochadas, añadimos una medida de tazita de Café de arroz (una por persona) y mezclamos todo bien para que coja el sabor durante 2'. Seguidamente añadir el caldo de verduras, el suficiente para que lo cubra todo y dejar hacerse (20' aprox). Quizás necesitéis añadir más caldo, id mezclando para que no se os pegue el arroz.
4
Cuando ya esté prácticamente todo el caldo consumido y el arroz al punto, añadimos la bechamel y integramos todo bien. Apagamos fuego y Dejamos reposar 5'. Y listo para emplatar
5
✔️No hagáis caso a los gramos, fijaros más en la cantidad ✔️Se pueden usar las verduras que más os gusten y leche no vegetal
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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