

11
Guiso de pollo con Mango, versión a mi manera
5
(14)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos y troceamos 2 ajos. Sofreímos en una cazuela con un chorrito de AOVE y un pimiento choricero. Introducimos el pollo y lo doramos. Reservamos en un plato.
2
Picamos finamente la cebolla, el puerro y el apio. Lo ponemos todo, a pochar en la misma sartén que hemos sofrito el pollo.
3
Cuando esté todo bien pochadito, incorporamos de nuevo el pollo. Salpimientamos y agregamos cilantro en polvo. Integramos todo los ingredientes.
4
Agregamos el caldo de pollo o agua hasta cubrir el pollo (pongo los dos ingredientes, para que vosotros lo hagáis a vuestro albedrío, con agua queda bastante bien y no suma tantas kcal). Cocinamos a temperatura media durante 15 minutos aproximadamente.
5
Agregamos el mango troceado en cubitos. Dejamos que se cocine durante 10 minutos más.
6
Mientras tanto, sofreímos un par de dientes de ajo en otra sartén e incorporamos el arroz. Sazonamos y añadimos cilantro en polvo y lo rehogamos durante 3/4 minutos aproximadamente. Reservamos.
7
Dejamos reposar 5 minutos una vez pasados los 10 minutos.
8
Emplatamos el pollo con el mango y acompañaos con el arroz blanco. Buen provecho!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pollo entero
1300 gramos

Agua mineral natural
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral cocido
250 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
35 gramos (aprox. 1 rama)

Carne de pimiento choricero
30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pollo entero
1300 gramos

Agua mineral natural
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral cocido
250 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
35 gramos (aprox. 1 rama)

Carne de pimiento choricero
30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelamos y troceamos 2 ajos. Sofreímos en una cazuela con un chorrito de AOVE y un pimiento choricero. Introducimos el pollo y lo doramos. Reservamos en un plato.
2
Picamos finamente la cebolla, el puerro y el apio. Lo ponemos todo, a pochar en la misma sartén que hemos sofrito el pollo.
3
Cuando esté todo bien pochadito, incorporamos de nuevo el pollo. Salpimientamos y agregamos cilantro en polvo. Integramos todo los ingredientes.
4
Agregamos el caldo de pollo o agua hasta cubrir el pollo (pongo los dos ingredientes, para que vosotros lo hagáis a vuestro albedrío, con agua queda bastante bien y no suma tantas kcal). Cocinamos a temperatura media durante 15 minutos aproximadamente.
5
Agregamos el mango troceado en cubitos. Dejamos que se cocine durante 10 minutos más.
6
Mientras tanto, sofreímos un par de dientes de ajo en otra sartén e incorporamos el arroz. Sazonamos y añadimos cilantro en polvo y lo rehogamos durante 3/4 minutos aproximadamente. Reservamos.
7
Dejamos reposar 5 minutos una vez pasados los 10 minutos.
8
Emplatamos el pollo con el mango y acompañaos con el arroz blanco. Buen provecho!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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