19
Espinacas con garbanzos y quinoa
3
(20)
27 min
0 kcal
Milkatura
Preparación de la receta
1
Lava y pon a hervir la quinoa 10' cuando comience a hervir el agua.
2
Mientras la quinoa se cuece, pica finito un gajo de ajo y ponlo a dorar a fuego bajo para que no se queme. Añade el pimentón.
3
Añade las espinacas frescas y mueve para que reduzcan. Pon el resto de especias.
4
Escurre los garbanzos en conserva y añádelos.
5
Cuando la quinoa esté hecha, escúrrelas y juntala con el resto de ingredientes. Añade la sal.
6
Remover todo para que coja los sabores y añadir sal si hiciera falta. Reposar 2 minutitos y a comer!
7
Puedes poner cualquier verdura y sirve de aprovechamiento😃
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos
Espinacas
150 gramos
Quinoa
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos
Espinacas
150 gramos
Quinoa
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lava y pon a hervir la quinoa 10' cuando comience a hervir el agua.
2
Mientras la quinoa se cuece, pica finito un gajo de ajo y ponlo a dorar a fuego bajo para que no se queme. Añade el pimentón.
3
Añade las espinacas frescas y mueve para que reduzcan. Pon el resto de especias.
4
Escurre los garbanzos en conserva y añádelos.
5
Cuando la quinoa esté hecha, escúrrelas y juntala con el resto de ingredientes. Añade la sal.
6
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Calorías
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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