3
Bowl proteina yogurt
3
(4)
5 min
0 kcal
claudiamurante
Preparación de la receta
1
1. Los copos de avena con la chía en el fondo del vaso junto al kefir (yo puse kefir que es mas líquido porque no me quedaba bebida de avena que es lo ideal para hidratar los copos y la chía)
2
2. Crema de cacahuete en polvo
3
3. En otro bowl, mezclamos la proteina whey ( sabor fresa la mía que con el cacahuete qudda riquisima) Con el yogurt +
4
4. Añadimos la capa del paso 3. Corta el plátano en rodajas finas y añádelo a la mezcla.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural +proteínas
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Kéfir
55 gramos (aprox. 1 unidad)
Cacahuete en polvo desgrasado
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteina 100% whey hydroisolate zafo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural +proteínas
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Kéfir
55 gramos (aprox. 1 unidad)
Cacahuete en polvo desgrasado
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteina 100% whey hydroisolate zafo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
1
1. Los copos de avena con la chía en el fondo del vaso junto al kefir (yo puse kefir que es mas líquido porque no me quedaba bebida de avena que es lo ideal para hidratar los copos y la chía)
2
2. Crema de cacahuete en polvo
3
3. En otro bowl, mezclamos la proteina whey ( sabor fresa la mía que con el cacahuete qudda riquisima) Con el yogurt +
4
4. Añadimos la capa del paso 3. Corta el plátano en rodajas finas y añádelo a la mezcla.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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