Pechugas a la plancha con guarnición
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Pechugas a la plancha con guarnición

3

(8)

0 kcal

EstherLegarre

EstherLegarre

Preparación de la receta

1

Ponemos una olla con agua en el fugo hasta que hierva. Mientras, cortamos el brócoli en ramilletes pequeños y la cebolla en cuadraditos.

2

Ponemos una sartén con un poco de AOVE

3

Cuando hierva el agua, echamos el brócoli sumergiéndolo bien. Cuando vuelve a hervir calculamos 4 minutos y lo sacamos.

4

Ponemos la cebolla en la sartén y la hacemos a fuego lento

5

Cuando la cebolla esta pochada, añadimos el brócoli a la sartén después de haberlo escurrido.

6

Mezclamos para que se cocine junto en la sartén y añadimos una pizca de sal y un poco de ajo en polvo

7

Añadimos el queso emmental cortado en daditos hasta que se funde

8

Una vez sacamos esto de la sartén, hacemos las pechugas a la plancha a fuego alto para que se queden doraditas y... ¡Listo!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Ponemos una olla con agua en el fugo hasta que hierva. Mientras, cortamos el brócoli en ramilletes pequeños y la cebolla en cuadraditos.

2

Ponemos una sartén con un poco de AOVE

3

Cuando hierva el agua, echamos el brócoli sumergiéndolo bien. Cuando vuelve a hervir calculamos 4 minutos y lo sacamos.

4

Ponemos la cebolla en la sartén y la hacemos a fuego lento

5

Cuando la cebolla esta pochada, añadimos el brócoli a la sartén después de haberlo escurrido.

6

Mezclamos para que se cocine junto en la sartén y añadimos una pizca de sal y un poco de ajo en polvo

7

Añadimos el queso emmental cortado en daditos hasta que se funde

8

Una vez sacamos esto de la sartén, hacemos las pechugas a la plancha a fuego alto para que se queden doraditas y... ¡Listo!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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