48
merienda proteica 🏋🏽🏋🏼♀️ súper rápida
5
(51)
5 min
0 kcal
psichopatata
Preparación de la receta
1
Cogemos dos tortitas de avena y les untamos una capa de crema de cacahuete
2
en un pequeño cacharro mezclamos el yogur con la proteína en polvo (yo he añadido un poco de cacao desgrasado en polvo)
3
untamos la mezcla encima y añadimos el plátano a rodajitas
4
Por encima ponemos los toppings (yo le he puesto granola casera, semillas de chía, de lino, y chocolate; podéis ponerle frutos secos, chocolate, semillas, etc)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortitas de arroz integral
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogur
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de frutos secos
16 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Proteína de guisante aislada en polvo
10 gramos
Frutos secos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortitas de arroz integral
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogur
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de frutos secos
16 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Proteína de guisante aislada en polvo
10 gramos
Frutos secos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cogemos dos tortitas de avena y les untamos una capa de crema de cacahuete
2
en un pequeño cacharro mezclamos el yogur con la proteína en polvo (yo he añadido un poco de cacao desgrasado en polvo)
3
untamos la mezcla encima y añadimos el plátano a rodajitas
4
Por encima ponemos los toppings (yo le he puesto granola casera, semillas de chía, de lino, y chocolate; podéis ponerle frutos secos, chocolate, semillas, etc)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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