

13
"Filete empanado" de garbanzos
3
(14)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Haz una masa mezclando la harina de garbanzos con sal y algunas especias al gusto, a mí me encanta con comino y pimentón dulce. Ahora añade un cucharada de almidón de maíz o de patata, no es fundamental, pero ayuda a obtener una mejor consistencia
2
Ahora añade una cucharada de aceite y más o menos 120 gramos de agua tibia, puede que tengas que añadir más agua o harina, al final tiene que salir una masa compacta

3
Ahora pon una cucharada en el pan rallado y aplasta, formando "filetes" más o menos grandes

4
En una sartén con aceite, cuece hasta que se pongan doraditos. Sirve con una ensalada o verduras.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Haz una masa mezclando la harina de garbanzos con sal y algunas especias al gusto, a mí me encanta con comino y pimentón dulce. Ahora añade un cucharada de almidón de maíz o de patata, no es fundamental, pero ayuda a obtener una mejor consistencia
2
Ahora añade una cucharada de aceite y más o menos 120 gramos de agua tibia, puede que tengas que añadir más agua o harina, al final tiene que salir una masa compacta

3
Ahora pon una cucharada en el pan rallado y aplasta, formando "filetes" más o menos grandes

4
En una sartén con aceite, cuece hasta que se pongan doraditos. Sirve con una ensalada o verduras.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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