

28
Potaje de garbanzos con espinacas 💪🏽
5
(31)
67 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos los garbanzos a remojo con agua la noche anterior
2
Al día siguiente enjuagamos los garbanzos con agua fría
3
En una olla a presión los ponemos a cocer y contamos 20-25 minutos desde que empiece a hervir (cuando hace ruidito el pitorro) y destapamos
4
Limpiamos, pelamos y cortamos al gusto todas las verduras. Vamos hirviendo los huevos en una olla aparte
5
Ponemos aceite en una sartén y cuando esté caliente añadimos el diente de ajo y dejamos que se dore, pero sin que se queme. Una vez dorado añadimos la cebolla
6
Una vez esté todo pochado, agregamos el tomate , la zanahoria y las espinacas. Seguimos removiendo hasta que esté todo tierno
7
Justo antes de retirar la sartén del fuego agregaremos el pimentón y el comino, rehogamos y rápidamente mojamos con un cazo del caldo de cocer los garbanzos
8
Cuando los garbanzos comiencen a estar tiernos agregamos el sofrito de verduras
9
Sazonamos con sal y dejamos cocer despacio hasta que esté en su punto
10
Servimos caliente con el huevo por encima 🤤
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Espinacas
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo duro
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Espinacas
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo duro
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Ponemos los garbanzos a remojo con agua la noche anterior
2
Al día siguiente enjuagamos los garbanzos con agua fría
3
En una olla a presión los ponemos a cocer y contamos 20-25 minutos desde que empiece a hervir (cuando hace ruidito el pitorro) y destapamos
4
Limpiamos, pelamos y cortamos al gusto todas las verduras. Vamos hirviendo los huevos en una olla aparte
5
Ponemos aceite en una sartén y cuando esté caliente añadimos el diente de ajo y dejamos que se dore, pero sin que se queme. Una vez dorado añadimos la cebolla
6
Una vez esté todo pochado, agregamos el tomate , la zanahoria y las espinacas. Seguimos removiendo hasta que esté todo tierno
7
Justo antes de retirar la sartén del fuego agregaremos el pimentón y el comino, rehogamos y rápidamente mojamos con un cazo del caldo de cocer los garbanzos
8
Cuando los garbanzos comiencen a estar tiernos agregamos el sofrito de verduras
9
Sazonamos con sal y dejamos cocer despacio hasta que esté en su punto
10
Servimos caliente con el huevo por encima 🤤
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Sin gluten
Otoño
Vegetariano
Todas
Comidas
Guisos
Verduras
Caldos y cremas
Sin lactosa
Huevo
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...