

3
COCA VALENCIANA de TOMATE y ATÚN (+ masa) 😮💨
5
(5)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar, limpiar y cortar todas las verduras (a gusto de cada uno, yo por ejemplo lo hice en cudraditos pequeños todo). Cuando esté todo, precalentar una sarten a potencia media y sofreír poco a poco y con mimo las verduras.
2
Hervir un Huevo (11-13min) y preparar el atún (escurrir o dejar para echar)
3
Meter al horno 30min a 180º y vigilarlo casa 10min
4
Cuando esté a tu gusto de hecho, sacar y dejar reposar, no comer en caliente.
5
Una vez tengamos pochadita la verdura, integrar el Tomate removiendo continuamente mientras subimos un poco el fuego.
6
Mientras reduce la mezcla, integramos el huevo cortado en trozitos y el atún. Removemos y apagamos el fuego para que repose.
7
*MASA* añadimos todos los ingredientes secos y mezclamos muy bien junto a un puñado de sal (al gusto), seguidamente añadimos los ingredientes líquidos. Mezclamos con la mano y lo hacemos todo una masa homogénea y compacta (saldrá para dos planchas)
8
La masa la hacemos una bola grande y dividimos en dos. Con cada bola que tenemos hacemos una plancha estirándola bien con un rodillo (longitud aproximada de la bandeja de horno que vayas a utilizar)(no es necesario que la masa repose).
9
Precalentamos el horno a 180º. Cogemos la primera plancha de nuestra masa y la ponemos en nuestra bandeja de horno previamente preparada con papel de horno. Pinchamos con un tenedor todo el plano fondo de la masa sin pasarnos.
10
Esparzimos la mezcla del sofrito qué teníamos reposando por toda la plancha dejando un dedo de margen entre los bordes y la masa
11
Tapamos con la otra plancha de masa y sellamos los bordes de ambas haciendo pellizcos entre ellas.
12
Batimos un huevo y pintamos toda nuestra superficie de la coca
Ingredientes
10 raciones
10 raciones

Harina de avena
500 gramos

Agua
375 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Aceite de Oliva Virgen Extra
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevos
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Levadura en polvo
15 gramos (aprox. 1 sobre)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
10 raciones
10 raciones

Harina de avena
500 gramos

Agua
375 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Aceite de Oliva Virgen Extra
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevos
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Levadura en polvo
15 gramos (aprox. 1 sobre)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar, limpiar y cortar todas las verduras (a gusto de cada uno, yo por ejemplo lo hice en cudraditos pequeños todo). Cuando esté todo, precalentar una sarten a potencia media y sofreír poco a poco y con mimo las verduras.
2
Hervir un Huevo (11-13min) y preparar el atún (escurrir o dejar para echar)
3
Meter al horno 30min a 180º y vigilarlo casa 10min
4
Cuando esté a tu gusto de hecho, sacar y dejar reposar, no comer en caliente.
5
Una vez tengamos pochadita la verdura, integrar el Tomate removiendo continuamente mientras subimos un poco el fuego.
6
Mientras reduce la mezcla, integramos el huevo cortado en trozitos y el atún. Removemos y apagamos el fuego para que repose.
7
*MASA* añadimos todos los ingredientes secos y mezclamos muy bien junto a un puñado de sal (al gusto), seguidamente añadimos los ingredientes líquidos. Mezclamos con la mano y lo hacemos todo una masa homogénea y compacta (saldrá para dos planchas)
8
La masa la hacemos una bola grande y dividimos en dos. Con cada bola que tenemos hacemos una plancha estirándola bien con un rodillo (longitud aproximada de la bandeja de horno que vayas a utilizar)(no es necesario que la masa repose).
9
Precalentamos el horno a 180º. Cogemos la primera plancha de nuestra masa y la ponemos en nuestra bandeja de horno previamente preparada con papel de horno. Pinchamos con un tenedor todo el plano fondo de la masa sin pasarnos.
10
Esparzimos la mezcla del sofrito qué teníamos reposando por toda la plancha dejando un dedo de margen entre los bordes y la masa
11
Tapamos con la otra plancha de masa y sellamos los bordes de ambas haciendo pellizcos entre ellas.
12
Batimos un huevo y pintamos toda nuestra superficie de la coca
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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