Ensalada templada de brócoli y boquerones en vinagre
whatsapp

5

whatsapp

5

Ensalada templada de brócoli y boquerones en vinagre

5

(7)

35 min

0 kcal

barbaracab

barbaracab

Preparación de la receta

1

Boquerones en vinagre: Una vez los boquerones limpios, y recordad, ¡congelados previamente!, vamos disponiendo el pescado por capas. Salamos y cubrimos con vinagre, y así hasta acabar con todos los boquerones. Dejamos macerar los boquerones, al menos media hora, pero es sencillo saber cuando están, pues estos comienzan a ponerse blanquecinos, será a partir de ahí cuando los boquerones nos indican que están listos. Una vez macerados, sacamos del vinagre y aliñamos con un poco de ajo y perejil picado, y cubrimos con aceite de oliva. Reservamos.

2

Hacemos el brócoli al vapor.

3

Cocemos las patatas y las zanahorias.

4

Cortamos la cebolla en juliana.

5

Mezclamos todo y salamos.

6

Emplatamos, ponemos los boquerones en vinagre encima y aliñamos con el propio aceite con ajo y perejil de los boquerones.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Boquerones en vinagre: Una vez los boquerones limpios, y recordad, ¡congelados previamente!, vamos disponiendo el pescado por capas. Salamos y cubrimos con vinagre, y así hasta acabar con todos los boquerones. Dejamos macerar los boquerones, al menos media hora, pero es sencillo saber cuando están, pues estos comienzan a ponerse blanquecinos, será a partir de ahí cuando los boquerones nos indican que están listos. Una vez macerados, sacamos del vinagre y aliñamos con un poco de ajo y perejil picado, y cubrimos con aceite de oliva. Reservamos.

2

Hacemos el brócoli al vapor.

3

Cocemos las patatas y las zanahorias.

4

Cortamos la cebolla en juliana.

5

Mezclamos todo y salamos.

6

Emplatamos, ponemos los boquerones en vinagre encima y aliñamos con el propio aceite con ajo y perejil de los boquerones.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Rápido

Pescado y marisco

Comidas

Ensaladas y bowls

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift