

6
Cuscus con pollo y verduras
3
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar las pechugas de pollo a lo largo en tiras que luego cortaremos por la mitad para dejarlas de un tamaño de medio dedo.
2
Las dejamos a temperatura ambiente con las hierbas provenzales y el zumo de los limones mientras preparamos el resto de verduras.
3
Cortamos las cebollas, los pimientos, las zanahorias y el tomate en cuadrados. Los calabacines en forma de media luna finos.
4
Ponemos un chorro de aceite de oliva en una sartén todas las verduras excepto el tomate y las pocharemos. Una vez pochadas, añadiremos el tomate.
5
Salpimentamos al gusto. Cuando esté todo pochado, lo sacamos y reservamos. En la misma sartén cocinamos el pollo hasta que esté dorado. Añadimos el vino y dejamos reducir hasta que se evapore (5 minutos aproximadamente).
6
Añadimos las verduras.
7
Preparamos el cuscus siguiendo las instrucciones del fabricante. Lo dejamos reposar 3 minutos con una cucharada de mantequilla y removemos con un tenedor para separar los granos.
8
Mezclar con las verduras y el pollo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pechuga de pollo
400 gramos

Agua mineral natural
320 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
320 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limón
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
15 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pechuga de pollo
400 gramos

Agua mineral natural
320 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
320 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limón
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
15 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar las pechugas de pollo a lo largo en tiras que luego cortaremos por la mitad para dejarlas de un tamaño de medio dedo.
2
Las dejamos a temperatura ambiente con las hierbas provenzales y el zumo de los limones mientras preparamos el resto de verduras.
3
Cortamos las cebollas, los pimientos, las zanahorias y el tomate en cuadrados. Los calabacines en forma de media luna finos.
4
Ponemos un chorro de aceite de oliva en una sartén todas las verduras excepto el tomate y las pocharemos. Una vez pochadas, añadiremos el tomate.
5
Salpimentamos al gusto. Cuando esté todo pochado, lo sacamos y reservamos. En la misma sartén cocinamos el pollo hasta que esté dorado. Añadimos el vino y dejamos reducir hasta que se evapore (5 minutos aproximadamente).
6
Añadimos las verduras.
7
Preparamos el cuscus siguiendo las instrucciones del fabricante. Lo dejamos reposar 3 minutos con una cucharada de mantequilla y removemos con un tenedor para separar los granos.
8
Mezclar con las verduras y el pollo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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