Cuscus con pollo y verduras
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Cuscus con pollo y verduras

3

(7)

60 min

0 kcal

Brassica

Brassica

Preparación de la receta

1

Cortar las pechugas de pollo a lo largo en tiras que luego cortaremos por la mitad para dejarlas de un tamaño de medio dedo.

2

Las dejamos a temperatura ambiente con las hierbas provenzales y el zumo de los limones mientras preparamos el resto de verduras.

3

Cortamos las cebollas, los pimientos, las zanahorias y el tomate en cuadrados. Los calabacines en forma de media luna finos.

4

Ponemos un chorro de aceite de oliva en una sartén todas las verduras excepto el tomate y las pocharemos. Una vez pochadas, añadiremos el tomate.

5

Salpimentamos al gusto. Cuando esté todo pochado, lo sacamos y reservamos. En la misma sartén cocinamos el pollo hasta que esté dorado. Añadimos el vino y dejamos reducir hasta que se evapore (5 minutos aproximadamente).

6

Añadimos las verduras.

7

Preparamos el cuscus siguiendo las instrucciones del fabricante. Lo dejamos reposar 3 minutos con una cucharada de mantequilla y removemos con un tenedor para separar los granos.

8

Mezclar con las verduras y el pollo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortar las pechugas de pollo a lo largo en tiras que luego cortaremos por la mitad para dejarlas de un tamaño de medio dedo.

2

Las dejamos a temperatura ambiente con las hierbas provenzales y el zumo de los limones mientras preparamos el resto de verduras.

3

Cortamos las cebollas, los pimientos, las zanahorias y el tomate en cuadrados. Los calabacines en forma de media luna finos.

4

Ponemos un chorro de aceite de oliva en una sartén todas las verduras excepto el tomate y las pocharemos. Una vez pochadas, añadiremos el tomate.

5

Salpimentamos al gusto. Cuando esté todo pochado, lo sacamos y reservamos. En la misma sartén cocinamos el pollo hasta que esté dorado. Añadimos el vino y dejamos reducir hasta que se evapore (5 minutos aproximadamente).

6

Añadimos las verduras.

7

Preparamos el cuscus siguiendo las instrucciones del fabricante. Lo dejamos reposar 3 minutos con una cucharada de mantequilla y removemos con un tenedor para separar los granos.

8

Mezclar con las verduras y el pollo.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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