

11
Lasaña de espinaca y pollo
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Escaldar las espinacas y reservo
2
Hacer a la plancha la pechuga de pollo y reservar.
3
Pochar el ajito y la cebolleta en brunoise con un poco de aove en la sarten donde se ha hecho el pollo. A los 7 minutos aproximadamente, saltear la espinaca 3min
4
Picar el pollo, y ponerlo en un bol con la verdura
5
Cocer la pasta según las instrucciones. Yo saco la placa del canelón, la meto en agua con hielo y lo dejo secar en un trapo.
6
A mi no me gusta la bechamel blanca, así que hago salsa aurora. Es una bechamel normal pero con un toque de tomate. La bechamel : - cocinar la harina poco a poco en aceite de oliva, e ir echando leche caliente hasta que esté cocinada, y alcance el espesor que os guste
7
Montar la lasaña: En la bandeja echar un poco de la bechamel, poner las placas, y relleno, placas, relleno y placas.
8
Echar el resto de la bechamel, un poquito de queso, y orégano y cocinar en el horno durante unos 15min
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Leche desnatada de vaca
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Espinacas
200 gramos (aprox. 10 puñados)

Placa de pasta para lasaña y canelón
100 gramos

Harina integral de trigo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Leche desnatada de vaca
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Espinacas
200 gramos (aprox. 10 puñados)

Placa de pasta para lasaña y canelón
100 gramos

Harina integral de trigo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Escaldar las espinacas y reservo
2
Hacer a la plancha la pechuga de pollo y reservar.
3
Pochar el ajito y la cebolleta en brunoise con un poco de aove en la sarten donde se ha hecho el pollo. A los 7 minutos aproximadamente, saltear la espinaca 3min
4
Picar el pollo, y ponerlo en un bol con la verdura
5
Cocer la pasta según las instrucciones. Yo saco la placa del canelón, la meto en agua con hielo y lo dejo secar en un trapo.
6
A mi no me gusta la bechamel blanca, así que hago salsa aurora. Es una bechamel normal pero con un toque de tomate. La bechamel : - cocinar la harina poco a poco en aceite de oliva, e ir echando leche caliente hasta que esté cocinada, y alcance el espesor que os guste
7
Montar la lasaña: En la bandeja echar un poco de la bechamel, poner las placas, y relleno, placas, relleno y placas.
8
Echar el resto de la bechamel, un poquito de queso, y orégano y cocinar en el horno durante unos 15min
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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Lasaña
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