16
Quiche de verduras saludable
3
(17)
45 min
0 kcal
Laumiaux
Preparación de la receta
1
Ponemos la masa brisa en un molde bajo redondo apto para horno. Se pincha la masa con un tenedor. varias veces para evitar que se infle durante el horneado. Ponemos encima unos garbanzos secos para evitar que suba la masa. Se mete en el horno 10′ a 180 º C. Se saca y se reserva.
2
Mientras tanto pelamos y lavamos la zanahoria y cortamos en juliana cebolla.
3
En un bol, batir los 3 huevos. Echar sal. Añadir la leche evaporada y el queso rallado.
4
En una sartén hacemos la zanahoria la cebolla y las espinacas.
5
Una vez lista la verdura la añadimos a nuestro bol con la mezcla de huevo queso y leche evaporada
6
Sacamos del horno la masa y servimos por encima nuestra mezcla
7
Meter en el horno caliente a 180 – 200 º C, en posición arriba – abajo durante 30 minutos aproximadamente y ¡LISTO!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Ponemos la masa brisa en un molde bajo redondo apto para horno. Se pincha la masa con un tenedor. varias veces para evitar que se infle durante el horneado. Ponemos encima unos garbanzos secos para evitar que suba la masa. Se mete en el horno 10′ a 180 º C. Se saca y se reserva.
2
Mientras tanto pelamos y lavamos la zanahoria y cortamos en juliana cebolla.
3
En un bol, batir los 3 huevos. Echar sal. Añadir la leche evaporada y el queso rallado.
4
En una sartén hacemos la zanahoria la cebolla y las espinacas.
5
Una vez lista la verdura la añadimos a nuestro bol con la mezcla de huevo queso y leche evaporada
6
Sacamos del horno la masa y servimos por encima nuestra mezcla
7
Meter en el horno caliente a 180 – 200 º C, en posición arriba – abajo durante 30 minutos aproximadamente y ¡LISTO!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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