

21
Merluza cocida con verduritas
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la verdura en trocitos. Poner el aceite en la olla y calentar. Añadir las verduritas y saltear un poco. Unos 5 minutos a fuego suave.
2
Introducir la patata en rodajas y remover con cuidado para que no se rompa.
3
Añadir el pescado sin descongelar encima de las verduras, tapar la olla y bajar al mínimo para que se vaya descongelando y el agua vaya empapando la verdura a la vez que se cocina. Dejar unos 10 minutos o un poco más, lo que le cueste descongelarse.
4
Una vez se haya descongelado añadiremos un poco de agua hasta que casi cubra el pescado y un poco de albahaca. Poner a fuego suave tapado a cocer. Unos 15 minutos más o menos o hasta que la patata y la zanahoria estén hechas.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cortar la verdura en trocitos. Poner el aceite en la olla y calentar. Añadir las verduritas y saltear un poco. Unos 5 minutos a fuego suave.
2
Introducir la patata en rodajas y remover con cuidado para que no se rompa.
3
Añadir el pescado sin descongelar encima de las verduras, tapar la olla y bajar al mínimo para que se vaya descongelando y el agua vaya empapando la verdura a la vez que se cocina. Dejar unos 10 minutos o un poco más, lo que le cueste descongelarse.
4
Una vez se haya descongelado añadiremos un poco de agua hasta que casi cubra el pescado y un poco de albahaca. Poner a fuego suave tapado a cocer. Unos 15 minutos más o menos o hasta que la patata y la zanahoria estén hechas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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