Merluza cocida con verduritas
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Merluza cocida con verduritas

5

(23)

0 kcal

Azalcar

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Preparación de la receta

1

Cortar la verdura en trocitos. Poner el aceite en la olla y calentar. Añadir las verduritas y saltear un poco. Unos 5 minutos a fuego suave.

2

Introducir la patata en rodajas y remover con cuidado para que no se rompa.

3

Añadir el pescado sin descongelar encima de las verduras, tapar la olla y bajar al mínimo para que se vaya descongelando y el agua vaya empapando la verdura a la vez que se cocina. Dejar unos 10 minutos o un poco más, lo que le cueste descongelarse.

4

Una vez se haya descongelado añadiremos un poco de agua hasta que casi cubra el pescado y un poco de albahaca. Poner a fuego suave tapado a cocer. Unos 15 minutos más o menos o hasta que la patata y la zanahoria estén hechas.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortar la verdura en trocitos. Poner el aceite en la olla y calentar. Añadir las verduritas y saltear un poco. Unos 5 minutos a fuego suave.

2

Introducir la patata en rodajas y remover con cuidado para que no se rompa.

3

Añadir el pescado sin descongelar encima de las verduras, tapar la olla y bajar al mínimo para que se vaya descongelando y el agua vaya empapando la verdura a la vez que se cocina. Dejar unos 10 minutos o un poco más, lo que le cueste descongelarse.

4

Una vez se haya descongelado añadiremos un poco de agua hasta que casi cubra el pescado y un poco de albahaca. Poner a fuego suave tapado a cocer. Unos 15 minutos más o menos o hasta que la patata y la zanahoria estén hechas.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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