

10
Pizza de brócoli en sartén
5
(12)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer el brócoli en agua o al vapor, triturar y escurrir bien para que suelte todo el agua.
2
Añadir el huevo, las especias y el lino, mezclar y luego ir añadiendo la harina poco a poco hasta que la masa vaya cogiendo consistencia.
3
Engrasar una sartén antiadherente y extender la masa en una capa fina. Hacer a fuego fuerte, dar la vuelta para que se cocine por el otro lado.
4
Añadir los ingredientes del relleno y cocinar tapado a fuego bajo.
5
De relleno utilice tomate triturado que lo puse en un colador 5 minutos para para que soltara el agua, mozzarella rallada, jamón ibérico y rodajas de tomate.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocer el brócoli en agua o al vapor, triturar y escurrir bien para que suelte todo el agua.
2
Añadir el huevo, las especias y el lino, mezclar y luego ir añadiendo la harina poco a poco hasta que la masa vaya cogiendo consistencia.
3
Engrasar una sartén antiadherente y extender la masa en una capa fina. Hacer a fuego fuerte, dar la vuelta para que se cocine por el otro lado.
4
Añadir los ingredientes del relleno y cocinar tapado a fuego bajo.
5
De relleno utilice tomate triturado que lo puse en un colador 5 minutos para para que soltara el agua, mozzarella rallada, jamón ibérico y rodajas de tomate.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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