3
Merluza con salsa de zanahoria
3
(4)
60 min
0 kcal
maku81
Preparación de la receta
1
1 cucharada de aceite oliva virgen extra, dejamos calentar un poco y sofreímos una cebolla
2
Cuando la cebolla esté dorada, añadir las zanahorias y el tomate todo cortado en forma de cubitos y dejar cocer unos 10 minutos.
3
Mientras tanto, añade la harina de avena integral y remueve hasta obtener una mezcla homogénea. Y a continuación echa 200ml de agua y pones la merluza con una pizca de sal
4
Cocine durante unos 15-20 minutos y su plato estará listo.
5
Servir con la salsa de zanahoria por encima. En este caso la batí por mi peque ya que la cebolla ni verla.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Merluza
1000 gramos (aprox. 4 unidades)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de avena
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Merluza
1000 gramos (aprox. 4 unidades)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de avena
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
1
1 cucharada de aceite oliva virgen extra, dejamos calentar un poco y sofreímos una cebolla
2
Cuando la cebolla esté dorada, añadir las zanahorias y el tomate todo cortado en forma de cubitos y dejar cocer unos 10 minutos.
3
Mientras tanto, añade la harina de avena integral y remueve hasta obtener una mezcla homogénea. Y a continuación echa 200ml de agua y pones la merluza con una pizca de sal
4
Cocine durante unos 15-20 minutos y su plato estará listo.
5
Servir con la salsa de zanahoria por encima. En este caso la batí por mi peque ya que la cebolla ni verla.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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