

4
Bolón ecuatoriano
5
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Parte los plátanos en 3-4 trozos grandes y a su vez estos por la mitad (a lo largo). Son plátanos machos verdes, aunque también puedes combinar dos verdes y un maduro, o todo maduro, según gustos (a mí me encanta verde únicamente).
2
Calienta aceite de oliva (no hace falta que cubra por completo a los plátanos pero si hace falta bastante aceite) y fríe los plátanos a temperatura media-baja durante unos 15 minutos. Es básicamente como freír patatas, que queden blanditos por dentro y apariencia de cocinado. Tened en cuenta que el maduro tarda menos en hacerse que el verde.
3
Saca el plátano a un bol y aplastaló, como si de un puré se tratase.
4
Corta la cebolla y el queso en trozos pequeños, sazona al gusto y mézclalo todo. Luego haz una bola con las manos. Con esa cantidad de plátano te salen dos bolones grandecitos.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Parte los plátanos en 3-4 trozos grandes y a su vez estos por la mitad (a lo largo). Son plátanos machos verdes, aunque también puedes combinar dos verdes y un maduro, o todo maduro, según gustos (a mí me encanta verde únicamente).
2
Calienta aceite de oliva (no hace falta que cubra por completo a los plátanos pero si hace falta bastante aceite) y fríe los plátanos a temperatura media-baja durante unos 15 minutos. Es básicamente como freír patatas, que queden blanditos por dentro y apariencia de cocinado. Tened en cuenta que el maduro tarda menos en hacerse que el verde.
3
Saca el plátano a un bol y aplastaló, como si de un puré se tratase.
4
Corta la cebolla y el queso en trozos pequeños, sazona al gusto y mézclalo todo. Luego haz una bola con las manos. Con esa cantidad de plátano te salen dos bolones grandecitos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Desayuno
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...