Bolón ecuatoriano
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Bolón ecuatoriano

5

(6)

20 min

0 kcal

comedorareal

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Preparación de la receta

1

Parte los plátanos en 3-4 trozos grandes y a su vez estos por la mitad (a lo largo). Son plátanos machos verdes, aunque también puedes combinar dos verdes y un maduro, o todo maduro, según gustos (a mí me encanta verde únicamente).

2

Calienta aceite de oliva (no hace falta que cubra por completo a los plátanos pero si hace falta bastante aceite) y fríe los plátanos a temperatura media-baja durante unos 15 minutos. Es básicamente como freír patatas, que queden blanditos por dentro y apariencia de cocinado. Tened en cuenta que el maduro tarda menos en hacerse que el verde.

3

Saca el plátano a un bol y aplastaló, como si de un puré se tratase.

4

Corta la cebolla y el queso en trozos pequeños, sazona al gusto y mézclalo todo. Luego haz una bola con las manos. Con esa cantidad de plátano te salen dos bolones grandecitos.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Parte los plátanos en 3-4 trozos grandes y a su vez estos por la mitad (a lo largo). Son plátanos machos verdes, aunque también puedes combinar dos verdes y un maduro, o todo maduro, según gustos (a mí me encanta verde únicamente).

2

Calienta aceite de oliva (no hace falta que cubra por completo a los plátanos pero si hace falta bastante aceite) y fríe los plátanos a temperatura media-baja durante unos 15 minutos. Es básicamente como freír patatas, que queden blanditos por dentro y apariencia de cocinado. Tened en cuenta que el maduro tarda menos en hacerse que el verde.

3

Saca el plátano a un bol y aplastaló, como si de un puré se tratase.

4

Corta la cebolla y el queso en trozos pequeños, sazona al gusto y mézclalo todo. Luego haz una bola con las manos. Con esa cantidad de plátano te salen dos bolones grandecitos.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Sal

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