15
Ensalada completa tuneada
3
(16)
16 min
0 kcal
mioc13
Preparación de la receta
1
Picar la col, el queso feta y el salmon. Reservar en un bol
2
Cocer el boniato unos 20 minutos (o 10 en el microondas). Cuando se enfríe, cortarlo a daditos.
3
Echarlo en el bol y echar las semillas de calabaza y los anacardos.
4
En un bol aparte mezclar el yogur con el limon, la mostaza y el oregano. Verte en la ensalada.
5
A disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
123 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón ahumado
100 gramos
Queso feta
50 gramos
Col repollo
41 gramos (aprox. 2 hojas)
Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Pipas de calabaza
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de mostaza
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Zumo de limón
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
123 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón ahumado
100 gramos
Queso feta
50 gramos
Col repollo
41 gramos (aprox. 2 hojas)
Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Pipas de calabaza
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de mostaza
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepinillos en vinagre
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Zumo de limón
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Picar la col, el queso feta y el salmon. Reservar en un bol
2
Cocer el boniato unos 20 minutos (o 10 en el microondas). Cuando se enfríe, cortarlo a daditos.
3
Echarlo en el bol y echar las semillas de calabaza y los anacardos.
4
En un bol aparte mezclar el yogur con el limon, la mostaza y el oregano. Verte en la ensalada.
5
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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