

5
Curry verde de pollo con verduras
5
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparamos todos los ingredientes, pelando el jengibre y los dientes de ajo y picamos con el cuchillo.
2
Pelamos la zanahoria y el nabo y lo troceamos en trozos medianos.
3
Secamos el pollo con papel de cocina, lo deshuesamos (si es necesario), y quitamos la grasa y lo cortamos, cada contramuslo en dos piezas, lo salpimentarnos y reservamos.
4
Calentamos el AOVE en una olla y doramos el ajo con el jengibre durante un minuto. Añadimos las especias y la pasta de curry y removemos dos minutos a fuego medio.
5
A este paso anterior añadimos la leche de coco, y sin dejar de hervir añadimos las verduras, salpimentamos y cocinamos dos minutos más y añadimos el pollo.
6
Removemos, hasta el punto de ebullición, bajamos el fuego al mínimo, y tapamos. Lo dejamos 30’ o 40’ depende de cómo vaya.
7
Echamos el arroz y el caldo, a fuego lento (destapado) hasta que el arroz esté en el punto que queremos.
8
Apagamos el fuego y añadimos, una vez que ya esté arroz, las espinacas (enteras o troceadas al gusto), con el calor se acabará de hacer.
9
Añadimos pimienta negra, perejil y un chorrro de zumo de limón.
10
Servimos, decoramos y… ¡A ZAMPAR, esta delicioso!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Contramuslo de pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de verduras
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
200 gramos (aprox. 2 cazos)

Leche de coco
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Nabo
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
6 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón picante
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pasta de curry verde
0 gramos (aprox. 1 vaso)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Contramuslo de pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de verduras
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
200 gramos (aprox. 2 cazos)

Leche de coco
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Nabo
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
6 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón picante
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pasta de curry verde
0 gramos (aprox. 1 vaso)
1
Preparamos todos los ingredientes, pelando el jengibre y los dientes de ajo y picamos con el cuchillo.
2
Pelamos la zanahoria y el nabo y lo troceamos en trozos medianos.
3
Secamos el pollo con papel de cocina, lo deshuesamos (si es necesario), y quitamos la grasa y lo cortamos, cada contramuslo en dos piezas, lo salpimentarnos y reservamos.
4
Calentamos el AOVE en una olla y doramos el ajo con el jengibre durante un minuto. Añadimos las especias y la pasta de curry y removemos dos minutos a fuego medio.
5
A este paso anterior añadimos la leche de coco, y sin dejar de hervir añadimos las verduras, salpimentamos y cocinamos dos minutos más y añadimos el pollo.
6
Removemos, hasta el punto de ebullición, bajamos el fuego al mínimo, y tapamos. Lo dejamos 30’ o 40’ depende de cómo vaya.
7
Echamos el arroz y el caldo, a fuego lento (destapado) hasta que el arroz esté en el punto que queremos.
8
Apagamos el fuego y añadimos, una vez que ya esté arroz, las espinacas (enteras o troceadas al gusto), con el calor se acabará de hacer.
9
Añadimos pimienta negra, perejil y un chorrro de zumo de limón.
10
Servimos, decoramos y… ¡A ZAMPAR, esta delicioso!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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