63
Ensalada de lentejas y arroz integral
5
(66)
16 min
0 kcal
anarodenas
Preparación de la receta
1
Ponemos el arroz al micro 1 minuto y mientras vamos cortando el tomate y lo echamos todo aun bol. Echamos las dos latas de atún, las aceitunas escurridas y los pimientos en tiras. Escurrimos las lentejas y las echamos también.
2
Una vez enfriado el arroz, lo echamos en el bol, mezclamos y aliñamos.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentejas cocidas
210 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceitunas verdes
150 gramos
Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 2 latas)
Arroz integral
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Pimiento asado
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Vinagre de módena
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentejas cocidas
210 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceitunas verdes
150 gramos
Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 2 latas)
Arroz integral
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Pimiento asado
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Vinagre de módena
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos el arroz al micro 1 minuto y mientras vamos cortando el tomate y lo echamos todo aun bol. Echamos las dos latas de atún, las aceitunas escurridas y los pimientos en tiras. Escurrimos las lentejas y las echamos también.
2
Una vez enfriado el arroz, lo echamos en el bol, mezclamos y aliñamos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Tupper
Arroz
Comidas
Aprovechamiento
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...