

12
Croquetas de pollo y zanahoria
3
(13)
210 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sarten ponemos a pochar la cebolla picada con AOVE y luego añadimos tambien el pollo y la zanahoria y sal.
2
Cuando lo anterior esté más o menos cocinado, pasamos a hacer la bechamel en otra sarten. A ojo, vamos echando leche y harina alternando y removemos constantemente con un batidor de mano. Añadimos tambien pimienta, sal, AOVE, etc al gusto. Tenenemos que llegar a una textura espesa pero no mucho, ya que al enfriar aún espesará más. Cuanto la tengamos lista añadimos el pollo y zanahoria, mezclamos, y dejamos reposar 1 hora +-

3
Pracalentamos en horno a 180. En un molinillo, o con una bolsa y rodillo, haceis polvo el pan tostado, que será nuestro pan rallado. Batimos el huevo y comezamos a hacer bolitas con la bechamel que procederemos empanar. (huevo, pan y huevo de nuevo si lo considerais)
4
Las vamos colocando en la bandeja del horno con papel de horno. Hornearemos unos 15 min, dependerá del horno, del tamaño de las croquetas etc, pero vereis que están doraditas y comezando a abrirse.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche desnatada de vaca
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Carne picada de pollo
230 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena sin gluten
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
45 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche desnatada de vaca
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Carne picada de pollo
230 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena sin gluten
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
45 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En una sarten ponemos a pochar la cebolla picada con AOVE y luego añadimos tambien el pollo y la zanahoria y sal.
2
Cuando lo anterior esté más o menos cocinado, pasamos a hacer la bechamel en otra sarten. A ojo, vamos echando leche y harina alternando y removemos constantemente con un batidor de mano. Añadimos tambien pimienta, sal, AOVE, etc al gusto. Tenenemos que llegar a una textura espesa pero no mucho, ya que al enfriar aún espesará más. Cuanto la tengamos lista añadimos el pollo y zanahoria, mezclamos, y dejamos reposar 1 hora +-

3
Pracalentamos en horno a 180. En un molinillo, o con una bolsa y rodillo, haceis polvo el pan tostado, que será nuestro pan rallado. Batimos el huevo y comezamos a hacer bolitas con la bechamel que procederemos empanar. (huevo, pan y huevo de nuevo si lo considerais)
4
Las vamos colocando en la bandeja del horno con papel de horno. Hornearemos unos 15 min, dependerá del horno, del tamaño de las croquetas etc, pero vereis que están doraditas y comezando a abrirse.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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