
9
Puchero andaluz vegano
3
(10)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner los garbanzos secos en remojo la noche antes, al menos 8 horas.
2
Escurrir los garbanzos cuando se vaya a hacer el puchero y echar en una olla exprés con el agua y aceite de oliva. Poner a fuego medio pero no cubrir la olla aun, ya que todavía hay que añadir los demás ingredientes.
3
Cortar en dados pequeños las zanahorias y el apio y añadir a la olla.
4
Pelar la cebolla, el puerro y añadir a la olla enteros.
5
Pelar y cortar la patata por la mitad y añadir a la olla.
6
Cerrar la olla exprés y cocer a fuego medio – alto durante 30 minutos una vez que empieza a salir vapor. Si no se usa una olla exprés entonces el tiempo de cocción se dobla para los garbanzos y sería mas o menos una hora cociendo a fuego lento.
7
Quitar del fuego y esperar a que se pueda abrir la olla exprés.
8
Coger la cebolla, puerro y una parte de la patata y batir con un poco del líquido en una batidora hasta que esté pasado y uniforme.
9
Echar las verduras batidas en la sopa y mezclar bien.
10
Probar para el punto de sal, pero es importante no salar hasta el final para que los garbanzos ablanden durante la cocción.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
1500 gramos

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Garbanzos
250 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Apio
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
1500 gramos

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Garbanzos
250 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Apio
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Poner los garbanzos secos en remojo la noche antes, al menos 8 horas.
2
Escurrir los garbanzos cuando se vaya a hacer el puchero y echar en una olla exprés con el agua y aceite de oliva. Poner a fuego medio pero no cubrir la olla aun, ya que todavía hay que añadir los demás ingredientes.
3
Cortar en dados pequeños las zanahorias y el apio y añadir a la olla.
4
Pelar la cebolla, el puerro y añadir a la olla enteros.
5
Pelar y cortar la patata por la mitad y añadir a la olla.
6
Cerrar la olla exprés y cocer a fuego medio – alto durante 30 minutos una vez que empieza a salir vapor. Si no se usa una olla exprés entonces el tiempo de cocción se dobla para los garbanzos y sería mas o menos una hora cociendo a fuego lento.
7
Quitar del fuego y esperar a que se pueda abrir la olla exprés.
8
Coger la cebolla, puerro y una parte de la patata y batir con un poco del líquido en una batidora hasta que esté pasado y uniforme.
9
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10
Probar para el punto de sal, pero es importante no salar hasta el final para que los garbanzos ablanden durante la cocción.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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