

19
Tofu con verduras y leche de coco
3
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacer mini ramilletes de la coliflor y cocer 5'.
2
Cortar el tofu en dados y pasar por la sartén con un poquito de aceite. Una vez hecho, lo apartamos en un plato.
3
Ahora sofreímos en la misma sartén con un poco de aceite la cebolla y la zanahoria cortada en trocitos.
4
A los 5' añadimos el calabacín y la coliflor, que ya estará hervida. Salamos todo.
5
A los 10' aprox, o cuando veamos que las verduras ya están hechas, añadimos el tofu que teníamos apartado y ahora le ponemos las especias. En mi caso puse: curry, jengibre, cúrcuma, Ras el Hanout, nuez moscada, comino molido y canela. Todo a ojo.
6
Por último, añadimos las espinacas frescas y la leche de coco (la parte sólida de la lata más un poco de la líquida). Vamos removiendo todo bien y apagamos el fuego y servirnos cuando la salsa esté espesura y todo bien integrado.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Hacer mini ramilletes de la coliflor y cocer 5'.
2
Cortar el tofu en dados y pasar por la sartén con un poquito de aceite. Una vez hecho, lo apartamos en un plato.
3
Ahora sofreímos en la misma sartén con un poco de aceite la cebolla y la zanahoria cortada en trocitos.
4
A los 5' añadimos el calabacín y la coliflor, que ya estará hervida. Salamos todo.
5
A los 10' aprox, o cuando veamos que las verduras ya están hechas, añadimos el tofu que teníamos apartado y ahora le ponemos las especias. En mi caso puse: curry, jengibre, cúrcuma, Ras el Hanout, nuez moscada, comino molido y canela. Todo a ojo.
6
Por último, añadimos las espinacas frescas y la leche de coco (la parte sólida de la lata más un poco de la líquida). Vamos removiendo todo bien y apagamos el fuego y servirnos cuando la salsa esté espesura y todo bien integrado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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