0
Tortitas de maíz con falafel de aprovechamiento
3
(1)
20 min
0 kcal
Hibuca
Preparación de la receta
1
Tritura las lentejas cocidas con una cuchara sopera de harina de garbanzo, y una cucharada pequeña de pimentón, comino y curry. Añade un poco de sal.
2
Haz los falafels. Con estas cantidades me han salido 4, como los que se pues tan en la imagen.
3
Colocar en la airfryer y poner durante 17 minutos a 160 grados.
4
Mientras se hacen los falafels , calentar las tortitas de maíz (he usado el microondas unos 30 segundos).
5
Cortar en láminas el aguacate, tomate y cebolla morada.
6
Montar las tortitas con todos los ingredientes: aguacate en la base, tomate, falafel, cebolla morada y rucula.
7
Listo para comer y disfrutar!!
8
¡Que aproveche!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate corazón de buey
138 gramos (aprox. ½ unidades)
Lentejas cocidas
100 gramos
Harina de garbanzo
50 gramos
Comino
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortitas de maíz
16 gramos (aprox. 2 unidades)
Rúcula
10 gramos
Cebolla morada
2 gramos
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Aguacate
0.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate corazón de buey
138 gramos (aprox. ½ unidades)
Lentejas cocidas
100 gramos
Harina de garbanzo
50 gramos
Comino
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortitas de maíz
16 gramos (aprox. 2 unidades)
Rúcula
10 gramos
Cebolla morada
2 gramos
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Aguacate
0.5 gramos
1
Tritura las lentejas cocidas con una cuchara sopera de harina de garbanzo, y una cucharada pequeña de pimentón, comino y curry. Añade un poco de sal.
2
Haz los falafels. Con estas cantidades me han salido 4, como los que se pues tan en la imagen.
3
Colocar en la airfryer y poner durante 17 minutos a 160 grados.
4
Mientras se hacen los falafels , calentar las tortitas de maíz (he usado el microondas unos 30 segundos).
5
Cortar en láminas el aguacate, tomate y cebolla morada.
6
Montar las tortitas con todos los ingredientes: aguacate en la base, tomate, falafel, cebolla morada y rucula.
7
Listo para comer y disfrutar!!
8
¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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