18
Atún marinado con soja y verduras🥢
3
(19)
20 min
0 kcal
JnPompidou
Preparación de la receta
1
En primer lugar cortamos el atún en taquitos y lo ponemos a macerar en una bolsa o un bol con salsa de soja y sésamo. Es aconsejable tenerlo al menos 2 horas para que coja más sabor.
2
Cortamos las verduras y las salteamos en la sartén.
3
Añadimos el atún junto con la soja en la sartén hasta que veamos que el atún cambia de tonalidad completamente.
4
Servimos en el plato y añadimos algunas semillas de sésamo como decoración.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún
142 gramos (aprox. 1 filete)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún
142 gramos (aprox. 1 filete)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En primer lugar cortamos el atún en taquitos y lo ponemos a macerar en una bolsa o un bol con salsa de soja y sésamo. Es aconsejable tenerlo al menos 2 horas para que coja más sabor.
2
Cortamos las verduras y las salteamos en la sartén.
3
Añadimos el atún junto con la soja en la sartén hasta que veamos que el atún cambia de tonalidad completamente.
4
Servimos en el plato y añadimos algunas semillas de sésamo como decoración.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Asiático
Cena
Rápido
Pescado y marisco
Comidas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...