

83
Croquetas de setas y parmesano
5
(86)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon las setas en un bol con agua templada durante 30 min para que se hidraten (también puedes usar setas frescas, en ese caso pon unos 500g de setas variadas).
2
En una paella con un chorrito de aceite dora un diente de ajo unos minutos y añade la cebolla picada. Sofríe unos minutos a fuego medio.
3
Incorpora las setas escurridas y cortadas a trocitos en la paella con un poco de sal, perejil y ajo en polvo. Sofríe unos 10 minutos a fuego bajo.
4
Añade la lata de leche de coco entera y mezcla bien. Una vez incorporado todo espesa la mezcla con los copos de avena triturados y una cucharada de maizena.
5
Remueve con una espátula poco a poco y ve añadiendo el parmesano rallado. Apaga el fuego y reserva.
6
Forma las croquetas con dos cucharas o con las manos, bañalas en huevo y seguidamente pasalas por la almendra molida.
7
Hornea a 200C con calor arriba y abajo y con aire durante 20 min dándoles la vuelta pasado la mitad del tiempo y ¡listas!

8
Sustituciones: 🌟 Si no tienes maizena añade un poco más de avena si lo necesitas. 🌟 Para la versión vegana sustituye el huevo por una mezcla de harina de garbanzo y agua a partes iguales y añade levadura nutricional en vez de parmesano. 🌟 Para hacerlas 100% sin gluten usa copos de avena certificados sin gluten. 🌟 La almendra molida puede ser pan rallado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendra molida
200 gramos

Queso parmesano
200 gramos

Copos de avena
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Setas deshidratadas
60 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendra molida
200 gramos

Queso parmesano
200 gramos

Copos de avena
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Setas deshidratadas
60 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon las setas en un bol con agua templada durante 30 min para que se hidraten (también puedes usar setas frescas, en ese caso pon unos 500g de setas variadas).
2
En una paella con un chorrito de aceite dora un diente de ajo unos minutos y añade la cebolla picada. Sofríe unos minutos a fuego medio.
3
Incorpora las setas escurridas y cortadas a trocitos en la paella con un poco de sal, perejil y ajo en polvo. Sofríe unos 10 minutos a fuego bajo.
4
Añade la lata de leche de coco entera y mezcla bien. Una vez incorporado todo espesa la mezcla con los copos de avena triturados y una cucharada de maizena.
5
Remueve con una espátula poco a poco y ve añadiendo el parmesano rallado. Apaga el fuego y reserva.
6
Forma las croquetas con dos cucharas o con las manos, bañalas en huevo y seguidamente pasalas por la almendra molida.
7
Hornea a 200C con calor arriba y abajo y con aire durante 20 min dándoles la vuelta pasado la mitad del tiempo y ¡listas!

8
Sustituciones: 🌟 Si no tienes maizena añade un poco más de avena si lo necesitas. 🌟 Para la versión vegana sustituye el huevo por una mezcla de harina de garbanzo y agua a partes iguales y añade levadura nutricional en vez de parmesano. 🌟 Para hacerlas 100% sin gluten usa copos de avena certificados sin gluten. 🌟 La almendra molida puede ser pan rallado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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